혈당 조절은 당뇨 예방과 관리에 있어 가장 중요한 요소입니다. 혈당이 높아지면 체내 인슐린 기능이 저하되면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 특히 공복 혈당이 높은 이유, 혈당을 빠르게 낮추는 방법, 당뇨 전단계에서 혈당 조절하는 법 등을 미리 알고 실천하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 혈당 낮추는 음식, 운동 방법, 생활 습관 개선법 등 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는 실질적인 방법을 소개해드릴게요.1. 혈당 낮추는 음식 선택하기음식 섭취는 혈당 관리에서 가장 중요한 부분입니다. 특히 당 지수가 낮은 음식(GI) 을 중심으로 식단을 구성하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는데요. 다음과 같은 식품들을 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등은 정제 ..
